“中午不午睡，下午直接崩溃”这事大家应该经历过不少吧，尤其是现在的年轻人，晚上经常熬夜到一两点才休息，平时就是靠午睡来续命的，哦，中午又追剧没睡觉，哦豁，下午半天，直接GG，那种头昏头晕直接全来了，根本就无法上班了，从而可见午睡的重要性，那么午休究竟真正意义上有哪些优点呢？今天嘉乐医疗就来为大家详细介绍一下！

午睡究竟对身体好吗？午睡有哪些好处？

第一点！提升工作效率、提高注意力！

德国的一项研究发现，平时有午休习惯的人，可以长时间保持大脑的注意力。 即使在下午，它们也能保持和早上一样的活跃状态。 他们可以更加集中精力，同时提高工作效率。

第二点！保护眼睛

睡眠可以保护并“滋养”我们的眼睛。 闭眼时，可使研究的睫状肌得到休息，可有效防止视力下降。 闭眼休息还可以帮助泪腺分泌泪水，滋润长期工作的干涩眼睛。

第三点！增强活力，元气满满

睡眠不足会影响人的精神状态，人会变得疲倦，提不起精神，面色黯淡。 午休可以帮助补充您的日常睡眠，让您的身体有时间进行修复，并恢复您的活力。

第四点！增强身体免疫力

美国佛罗里达大学贝瑞·达比教授领导的一项关于睡眠与人体免疫力的研究发现，免疫系统在睡眠期间可以得到一定程度的修复，对睡眠起到一定的调节作用。

第五点！修复氧化损伤

美国自然网曾经有发表过一篇文章，睡眠具有抗氧化功能，可以修复身体氧化造成的损伤。 这可能与睡眠期间蛋白质合成的开始有关，包括抗氧化剂所需的蛋白质。

说白了，是否需要午睡，完全看个人习惯，没有午睡习惯的人，不一定就是不健康的，午睡过久也未必健康，只有适当午睡才对身体有好处。

午休能保持健康，那么不午睡一定会影响身体健康吗？

当然这也并不一定，有些人没有午休的习惯就没事。 他们平常就不午休，如果偶尔午睡会增加嗜睡； 晚上容易失眠的人，午睡后也会影响晚上的正常睡眠。

所以，对于许多人来说，适当的午睡可能是有益的，但是没有午休习惯的朋友也不可强行午休哦！