晚饭后养生小知识，晚饭时按序做5件事，舒畅安康还养身！一日三餐对人体的影响不是微不足道的。想要健康长寿，健康饮食必不可少。对每个人来说，健康的生活不仅仅是一日三餐和那些营养素那么简单。饭后的运动极为重要，感觉来看看嘉乐医疗为大家整理的晚餐后要注意的几大事项，对您一定会有帮助哦！

1.先吃蔬菜再吃肉

对于中老年人而言，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”是比“过午不食”更加适合的养身方法，但是晚餐如何吃得又少又好呢？

这个时候就可以在吃饭的顺序上下点功夫，先吃蔬菜，可以让胃部及时的产生饱腹感，这样等到吃肉的时候就可以少吃一些，摄入的脂肪和热量自然也不会很多，既做到了营养均衡，还能减轻身体的负担。

2.温盐水漱口

口腔健康也是常年困扰不少中老年人的顽固问题，很多中老年人都存在着不同程度的口腔问题，因此口腔的卫生是十分重要的。

但是如果每餐后都刷牙，过于频繁，也会损伤牙釉质，此时就建议中老年人，每次吃完晚饭后，用温盐水漱口，这样既能清楚口腔中的细菌，减少口腔疾病发生的可能，也不会损伤牙齿健康。

3.饭后百步走

消化问题也是中老年群体中的常见问题，有些中老年人的消化功能较差，不仅容易积食，而且也会影响对营养的吸收和转化。

俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，每天晚饭后，中老年人可以缓步慢行大约2-3公里，大约30-40分钟左右，这样的有效运动，能够帮助促进消化，强健身体。

4.热水泡脚

中老年人难免存在末梢神经血液流通不畅、手脚冰凉的情况，加上经过一番运动，可以说脚部和整个身体是比较疲惫的。

这个时候就可以用热水泡一泡脚，这样不仅能疏通经络，缓解疲劳，还能加速全身的血液流通，改善手脚冰凉的情况，让中老年人更能感受到舒适。

5.喝一杯温热好吸收的滋养品

晚上本来就吃得不多，加上一番运动和消耗，不少中老年人夜晚难免会因为饥饿而感到辗转反侧，难以入眠，这个时候就需要喝上一杯温热好吸收的滋养品。