俗话说的好：“饭后走百步，活到九十九”，散步是老少皆宜的运动。 你需要伸展双腿，多走一点路，这样才能保持身体的健康状态呢！那么，经常步行对健康有哪些好处呢？赶紧一起来看看吧！

好处一：改善精神状态

研究发现，长时间散步可以促进内啡肽的分泌，这种物质可以让人感觉良好。

走路的时候，会关注周围的事物和风景，可以在一定程度上放松身心，尤其是和亲友一起散步的时候，可以通过聊天来舒缓情绪，保持心情愉快。

好处二：促进身体新陈代谢

《循环》杂志报道说，任何有氧运动（包括步行）都可以预防代谢综合征。

经常久坐的人容易发胖，这是因为长期不运动容易出现代谢综合征。 它还会影响血液的循环和消化和排泄，从而影响营养物质的输送，以及脂肪的消化和体内毒素的排泄。

好处三：降低心脑血管疾病风险

走路时，全身骨骼肌有节奏地收缩和伸展，全身血管自然受到挤压，血液循环加快，全身微循环增强，减轻负担 在心脏上。

但步行的好处并不意味着步数越多越好，每天6000-10000步是最好的，60岁以上的老人需要保持在6000-8000的范围内。

由于走路时间不长，所以可以在走路的时候加一些“小动作”，稍微增加强度，提高强筋健体的效率。

好处四：强壮的骨骼

老人的骨骼比较脆弱，即使走路也要非常小心，生怕一不小心就会摔倒骨折。 经常走路和锻炼的老年人比不锻炼的老年人骨骼更健康。

台湾《联合晚报》曾报道：适当提高步行速度，可使骨骼更强壮。 因此，中老年人可以经常散步，如果身体条件好，也可以加快步伐，增加一定的强度。