哟吼，是不是又睡不着觉啦？！又日常失眠了吧，确实，现在的人生活压力大，失眠也很正常，但是，为什么你没啥压力也睡不着了呢？？？嘿嘿，看看自己是不是做了以下几件事吧！

睡前不能做容易失眠的事有哪几种？

1.睡前吃太多

大多数人都知道睡前不应该吃太多食物，因为食物进入身体后会被不断吸收和消化。如果在睡前吃太多食物，就会导致在睡觉的时候，我们的肠胃需要继续工作。

这种情况不仅会增加每个器官的代谢负担，还会影响睡眠质量，造成失眠，甚至在器官无法修复的情况下导致健康问题。

2.睡前玩手机

越来越多的研究表明，盯着数字屏幕上的蓝色和白色光线会阻止我们的大脑释放褪黑激素，而这些光线还会刺激大脑的视交叉上核，使其保持“清醒”，然后我们就会更加无法入睡。

因此，最好的方法是避免睡前一小时看电视、手机和电脑等，以免受到光线的刺激，影响我们的睡眠。

3.睡前剧烈运动

许多人知道运动对健康有益，但运动的程度和时间对我们的健康来说也是影响因素。人们在睡觉前应该保持疲劳，这样才能尽快进入睡眠状态。但如果在睡前总是剧烈运动，并保持身体处于兴奋状态，就可能会使我们的健康受到损害。

这是因为剧烈运动后，心脏负担加重，可能会降低睡眠质量。长期睡眠质量下降可能会导致健康问题。因此，睡前爱剧烈运动的人应该改掉这个坏习惯，选择其他合适的时间进行运动或适当地进行低强度运动，以防止健康受到影响。